Livre-se dos maus hábitos na sua alimentação no trabalho

Uma mudança no ambiente de trabalho e nos hábitos pode ajudá-lo no caminho para uma saúde melhor? A pesquisa diz que sim. Você já sentiu que seu local de trabalho conspirou contra você e tentou uma alimentação mais saudável? Talvez sim, e acredite em mim, você não está sozinho nisso. Os adultos gastam em média 8,5 horas por dia no trabalho e em atividades relacionadas ao trabalho. E cada vez mais desses trabalhadores estão com sobrepeso ou obesos. Ao mesmo tempo, bastam algumas mudanças simples e você não só se livrará dos quilos em excesso, mas também do cansaço ou da irritabilidade.

Jogue fora a tigela de doces Tigela de doces

substitua por uma tigela de frutas. Acontece que simplesmente tirar o doce da mesa ou colocá-lo em uma gaveta reduzirá significativamente o consumo de doces. Ao contrário, uma tigela de frutas bem posicionada apóia o apetite por um lanche saudável.

Cuidado com as máquinas de venda automática Máquinas de venda automática

em grande parte, fornecem refeições leves com alto teor de açúcar, sal e calorias e baixo valor nutritivo. Quando ficar com fome à tarde, faça um grande arco ao redor da máquina.

Planeje sua refeição

Trazer comida saudável de casa evitará muitas tentações. Prepare muesli ou nozes na gaveta da mesa. Lanches refrigerados podem incluir iogurte, vegetais crus, frutas frescas - todas alternativas mais saudáveis para as "guloseimas" de seus colegas de trabalho.

Pare de comer sozinho na sua mesa

Mais e mais pessoas estão almoçando sozinhas. Comer com colegas de trabalho pode melhorar as relações no local de trabalho e o desempenho geral do trabalho - mutuamente benéfico. Outra alternativa? Sair para uma caminhada. Isso deixará você menos tempo para consumir grandes porções.

Não esqueça de beber

Mesmo uma desidratação leve pode afetar adversamente a sua memória e aumentar a ansiedade e a fadiga, preparando o terreno para a redução do desempenho no trabalho e para "algo a gosto". Tenha sempre uma garrafa de água à mão para que possa beber durante todo o dia. Beber água em vez de limonada com açúcar vai economizar cerca de 240 calorias.