Você pensa no trabalho mesmo nas horas vagas?
Quer você ame ou odeie seu trabalho, provavelmente está pensando em trabalhar fora de hora em algum momento. Principalmente nos momentos em que você encontra um cliente desagradável ou um problema mais sério. Você está pensando em como lidar com as últimas regulamentações de seus chefes e está se preparando para um merecido descanso. Pensar em trabalhar em um jantar em família ou em se dedicar aos seus hobbies vai privá-lo da alegria que geralmente obtém com essas coisas. Existem dicas de treinamento do cérebro para ajudá-lo a deixar "o trabalho no trabalho".
Crie rituais de transição
Ir e voltar do trabalho é um ato físico que o separa do trabalho. Tente adicionar algo mais mental. Toque música, ligue para um amigo ou família e pergunte sobre o dia deles. Focar nas outras pessoas e em suas necessidades é uma ótima maneira de começar a pensar em como trabalhar uma cabeça especial.
Dê ao seu cérebro outro problema que precisa ser resolvido
Se sua mente continua voltando ao trabalho, use-a de maneira diferente. Aonde você fará uma viagem com sua família na próxima vez, o que você comprará de presente no próximo aniversário, no aniversário de um ente querido, com que cor você pintará o quarto - há muitas possibilidades e provavelmente ninguém resolverá esses assuntos para você.
Tire um tempo para pensar sobre o trabalho
Se você se sentir incomodado com um problema sério de trabalho que simplesmente não consegue evitar, estabeleça um horário em que pensará no problema. Planeje o "estresse para depois". Não se preocupe com o e-mail com o qual terá de lidar na segunda-feira de manhã durante o fim de semana e decida que pensará nisso com o café da manhã na segunda-feira. Você está enfrentando uma reunião de negócios exigente durante a semana? Defina um horário no dia anterior para se preparar e fazer outra coisa durante seu tempo livre. Seu cérebro precisa saber que será hora de pensar sobre essas questões, mas agora não é. O cérebro se adapta à sua decisão quando conhece um momento específico.