Como manter a mente afiada e se concentrar na tarefa

Se você se sente cansado no trabalho, a primeira coisa que a maioria das pessoas toma é uma xícara de café ou uma bebida energética. O café às vezes é uma bebida controversa, os especialistas apontam seu impacto negativo na saúde se você beber demais. No entanto, não pode haver dúvida sobre os efeitos positivos do café.

No entanto, existem outras maneiras de apoiar sua vigilância e, assim, melhorar seu desempenho no trabalho.

Deixe seus pensamentos "correrem"

Se você estiver enfrentando uma tarefa difícil, é importante que você se concentre adequadamente.

Deixar seus pensamentos vagarem parece contraproducente, mas o pensamento ocasional aumentará a atividade cerebral e, portanto, seu estado de alerta.

Quando você se concentra totalmente, o cérebro se cansa mais rápido e se sente mais cansado por resistir aos sonhos. Eventualmente, a mente fica ainda mais cansada.

Dar um tempo

O cérebro às vezes precisa de uma pausa quando está totalmente focado em uma determinada tarefa por um longo tempo. Às vezes, é suficiente desviar o olhar do monitor por um momento e olhar pela janela. Deixe seus pensamentos se distanciarem da tarefa em mãos.

Após cerca de 90 minutos, todas as pessoas param de se concentrar. Dê uma caminhada, passe por um colega, respire fundo. Volte ao trabalho em 15 minutos.

Até o cérebro precisa de treinamento

Como os músculos do corpo, o cérebro pode ser treinado e exercitado.

Jogue jogos de estratégia, resolva palavras cruzadas, jogue jogos de memória com crianças. Os jogos treinam seu cérebro e ajudam você a se concentrar e lembrar.

Yoga e meditação são outras maneiras de concentrar sua mente.

Melhore o seu "físico"

Sua mente e corpo estão conectados. Sua boa condição física tem um efeito positivo em sua mente, concentração e concentração.

Você não precisa praticar nenhum esporte no topo, apenas caminhadas regulares, ioga. Não se force a nada de que você não goste.

As endorfinas que são liberadas durante o exercício são a razão pela qual você se lança ao próximo trabalho com energia e um sorriso.