O que fazer se ficar sem energia no trabalho?

A maioria de nós está a lutar com a falta de energia à medida que se aproxima o fim da semana de trabalho.Alguns de nós estão a deitar litros de café ou mesmo bebidas energéticas no nosso corpo, mas existem outras formas de fazer fluir o sangue e de dar ao nosso corpo um impulso de energia.

>h2>Beba um copo de água>p>Desidratação ocorre quando o seu corpo não tem tanta água como necessita, deixando-o a sentir-se esgotado.Não tem necessariamente de seguir a regra dos "2 litros" por dia, mas certifique-se de que bebe água regularmente e nunca sente sede!

>p> Torne-o parte da sua rotina para reabastecer o seu jarro de água ou garrafa de água. Uma caminhada até lá também lhe dará energia. Em alternativa, mantenha uma grande garrafa de água na sua secretária para o lembrar de tomar goles frequentes. Vale a pena notar que os chás de ervas e os sumos naturais de fruta também contribuem para a sua ingestão global de líquidos.

Extensão

>p>Exercitar-se regularmente não só é crucial para a sua saúde global, como também é uma das formas mais eficazes de aumentar a sua energia. Tente fazer exercício durante até 20 minutos por dia - ajudará a melhorar o seu humor e a eliminar sentimentos de fadiga.

Se não tiver tempo suficiente na sua agenda diária para uma rotina de saúde e fitness, tenha em mente que mesmo caminhar para casa ou usar as escadas em vez do elevador ainda terá um efeito positivo. Para além disso, mexa-se sempre que tiver oportunidade; levantar-se pode ajudar a melhorar a circulação, levando a energia extra e menos dores no pescoço.

Se trabalhar remotamente, levante-se para reabastecer a garrafa de água, ande pela casa ou coma fora durante cinco minutos. Coloque um alarme a cada 2 horas para se assegurar de que se levanta e se mexe de vez em quando.

Sandy snacking

Comer um punhado de amêndoas, amendoins, nozes ou outros alimentos ricos em magnésio e ácido é uma excelente fonte de energia. Outras alternativas são a quinoa, bagas de goji, abacate, banana e chocolate preto (mais de 70%). Evite petiscos saborosos com alto teor de gordura, pois são susceptíveis de levar a uma quebra de energia mais tarde no dia.

>p>Practice mindfulness e ouça o seu corpo. Se tiver fome, tente comer algo com igual teor de proteínas e hidratos de carbono para evitar picos ou gotas de açúcar no sangue. Lembre-se, o seu cérebro precisa de combustível para funcionar no seu melhor!